5 Obiceiuri Simple şi Eficiente pentru Ochii Tai
Dacă vrei ca ochii tăi să nu mai obosească aşa repede şi vrei să vezi bine fără ochelari, foloseşte zilnic aceste obiceiuri de mai jos
Dragă Prietene,
Pentru că eram ocupat cu alte lucruri ce păreau mai importante decât sănătatea mea, am început să nu mai am grijă de ochii mei. Zilele treceau şi nu îmi odihneam deloc ochii.
Aşadar, pe zi ce trecea, ochii mei oboseau din ce în ce mai repede.
Ţi se întâmplă şi ţie să îţi obosească ochii repede?
Dacă iti doresti să incepi imbunataţirea vederii tale şi să scapi de starea de oboseala a ochilor tai, te sfătuiesc să foloseşti zilnic începând de ACUM următoarele obiceiuri.
Vindecarea vederii este proces continuu si ca atare foloseste zilnic aceasta serie de obiceiuri pentru imbunatatirea vederii.
Bineînţeles fara ochelari sau lentile de contact.
OBICEIUL #1: "Expune-te la lumina solară"
Expune-te la soare în fiecare dimineaţă imediat după ce te trezeşti pentru 5-10 minute. Acest lucru te va ajuta să ai mai multă energie pentru acea zi. Vei avea energie în acea zi echivalentă unei cani de cafea -careia îi ştim cu toţii efectele adverse.
Vitamina D este produsă de organism prin expunere la soare. Vitamina D este stâlpul sănătăţii tale. Prin vitamina D calciul, de care are nevoie intregul organism, se fixează mai bine în organism.
Astfel vei avea
şi ochi mai energizaţi şi mai buni. Te va mai ajuta să nu mai fi atât de sensibil la lumina puternică.
Ca să beneficiezi din plin de energia de la soare foloseşte ochelarii de soare doar vara între orele 12-14, în medii cu reflectii (zapada sau nisip), şi atunci când conduci.
OBICEIUL #2: "Clipeşte de 10 ori la fiecare 5 minute"
Clipeşte conştient de 10-20 ori la fiecare 5 minute. De fiecare dată când exersezi, clipeşte din ce în ce mai incet. Clipitul este unul din acele obiceiuri care te ajută la eliberarea tensiunii din ochii tăi şi le va permite ochilor tăi să se relaxeze.
În momentul în care clipeşti, doar pleoapa superioară se mişcă, muşchii pleoapelor reglează glandele lacrimale.
Dacă în timp ce clipeşti vei începe să lăcrimezi, este foarte bine. Lichidul lacrimal va umezi ochii şi îi va curăţa de praful acumulat în timpul zilei.
Clipitul este unul din pasii importanti pentru corectarea vederii mai ales daca clipesti frecvent atunci cand lucrezi la calculator. Din toata lista de obiceiuri prezentate, clipitul este cel care te ajuta instant sa observi ca vedere ta se imbunatateste.
OBICEIUL #3: "Odihneşte-ţi ochii"
Peste 70% din informaţiile pe care le captăm zilnic sunt obţinute prin ochi. Chiar dacă nu suntem conştienti în majoritatea momentelor ce informaţii transmit ochii la creier, ochii sunt foarte folosiţi.
În momentul în care sesizezi cea mai mică prezenţă a oboselii, ţine ochii închişi pentru 10-20 de secunde.
Îţi recomand ca o dată la 10 minute să ţii ochii închişi pentru 10 secunde. Ai să-ţi simţi ochii mult mai relaxaţi şi mult mai odihniţi dacă îţi vei odihni frecvent ochii.
Poţi acoperi ochii cu palmele dacă lumina din mediul tău este prea puternică. Ochii se odihnesc cel mai bine în întuneric total, ca şi atunci când dormi.
Odihneşte-ţi ochii si cu aceasta rutina zilnica de a avea o vedere odihnita esti cu un pas mai aproape spre o vedere mai buna.
OBICEIUL #4: "Hrăneşteţi organismul cu...apă"
Apa...cea mai întâlnită substanţă de pe pământ are propietăţi vindecătoare pentru întreg organismul uman.
Ochii tăi sunt umpluţi cu apă -umoare apoasă- care este responsabilă cu aproximativ 15-20% din capacitatea de refracţie a ochiului.
Pentru a păstra rata de refracţie a umoarei apoase, în fiecare dimineaţă când te trezeşti primul lucru pe care să îl faci este să bei jumătate de litru de apă.
Da... jumătate de litru de apă, pentru că întregul tău organism este însetat după o noapte de somn şi trebuie să fie hidratat.
Un factor important este ca globul ocular să fie mereu umed pentru a avea mobilitate de mişcare. Pentru acest lucru sunt responsabile lacrimile, dar...
Îţi recomand să îţi clăteşti ochii oricât de des poţi, mai ales dimineaţa şi seara, cu apă rece şi/sau caldă. Astfel vei bineficia de efectele terapeutice ale apei si vei face inca un pas spre o vedere mai buna.
OBICEIUL #5: "Mişcă-ţi corpul şi ai să vezi bine."
Un studiu efectuat la Universitatea din Columbia, a relevat că efectuarea zilnică a activităţilor sportive ajută la imbunatatatirea vederii.
Nu trebuie să fii sportiv de performanţă, dar efectuarea zilnică a 10-15 minute de mişcare sunt suficiente pentru eliberarea tensiunii din musculatura oculară.
Mişcarea zilnică pentru un minim de 10 minute pe zi reduce tensiunea oculară cu 20% si ajuta sa ai o vedere mai buna.
Astfel riscul ca problemele de vedere să apară sunt cu 20% mai mici. În felul acesta şansele de apriţie a problemelor de ochi sau mai ales a glaucomului sunt mai aproape de nule.
Exerciţii şi sfaturi gratuite pentru a-ti imbunatati vederea
Dacă vrei să înveți mai multe despre imbunatatirea vederii si cum să ai o vedere bună te invit să te înscrii la newsletter-ul GRATUIT pentru vederea ta. În acest newsletter vei primi săptămânal sfaturi şi 3 exerciţii necesare pentru corectarea vederii tale.
imbunatatirea vederii
Ai grijă de ochii tăi,
- Flavius Ţurcanu
P.S: Aminteşte-ţi că imbunatatirea vederii tale este un proces ce se petrece zilnic
Daca vrei sa nu mai depinzi de o preche de lentile ca sa vezi si sa recunosti lumea pe strada, completeaza formularul de mai sus pentru a face primul pas pentru imbunatatirea vederii tale
